Hej Čovječe: Ja sam tip, cijelo vrijeme sam ljut i ne znam što da radim

Hej čovječe, ovo zaključavanje me stiže. Čini se da imam puno više bijesa. To se ne ostvaruje dalje od udaranja madraca, ali svejedno utječe na moj dan i čini mi se usranim. Ništa konkretno nije u redu, čini mi se samo da imam kraći osigurač nego ikad. Kako to mogu kanalizirati?

Hej čovječe. Ljutnja uzrokuje mnoge toksičnosti za koje je muškost odgovorna u svijetu, od samoozljeđivanja do zlostavljanja, pa je ispravno provjeriti koliko bijesni postajete. Imati svijest o svojim osjećajima nešto je što muškarci prečesto zanemaruju.

Ljutnja se općenito doživljava kao sekundarna emocija - to je reakcija na to kako ste se osjećali zbog nečega. Na primjer: Ako vas netko uzruja, primarna emocija može biti tuga, ali ta se tuga prelijeva u bijes. Psihoterapeut James Hawes kaže da je problem s ovim postupkom u tome što kod muškaraca bijes može postati jedina emocija s kojom smo se uhvatili u koštac, pa kroz njega istiskujemo i druge probleme, pomalo poput kanala.

Zaključavanje je zaustavilo mnoge naše uređaje za dekompresiju. Zatvaranje pubova, brijačnica i kafića znači da se muškarci ne mogu okupljati i puhati emocionalnu paru; nijedna teretana ne znači da mnogi od nas nemaju cijenu (ili je odvojeni) od mjesta za sagorijevanje adrenalina i fizičkog stresa, a tu je i gubitak klubova, što znači da ne možemo obilaziti čavrljanje sranja i gužvanje cigara s našim novim najboljim prijateljima. noć dugu. Osim toga, mnogi od nas imaju smanjeni društveni život, financijsku nesigurnost i / ili dane ispunjavamo dodatnim radom. Mnogi ljudi nemaju seks . Život u posljednje vrijeme nikome nije bio sjajan.

Ovo nije izgovor za ljutnju - više je opravdanje zašto se čini da je lakše pobjesniti više nego ikad prije. No rješavanje i praćenje te ljutnje vitalnije je nego ikad. Postoji nekoliko načina za to. Hawes vjeruje u svijest o bijesu, a ne u upravljanje, i kaže da moramo postati puno svjesniji svojih osjećaja tijekom dana, ne samo bijesa, već tjeskobe, tuge, povrijeđenosti, razočaranja ili srama. U konačnici, ljutnja je naša emocionalna obrana od teških osjećaja, objašnjava.

Ako uspijemo naučiti kako obrađivati ​​različite emocije - bilo da se držimo dobrog filma i jede li ugodnu hranu ili razgovaramo s prijateljem kad smo tjeskobni - vjerojatno ćemo imati manje nakupina u sebi da bismo na kraju izbacili bijes.

Klinički psiholog dr. Siobhan McCarthy dodaje da je svjesnost svojih prvih znakova bijesa ključno za ublažavanje njezinog utjecaja na vas i druge oko vas.

To bi mogla biti stisnuta šaka ili glavobolja, kaže ona. Čim dobijete simptome ili ponašanje crvene zastavice, možete učiniti nešto što će vam pomoći. To može imati oblik odlaska u šetnju ili kupanja, sve do poprskavanja lica hladnom vodom. Hawes ovu taktiku naziva hitnim prekidom i također naglašava važnost toga.

Ako vas brine probijanje madraca, vjerojatno niste loša osoba. Ako cijeđenje kuglice za stres ili jastuka ne nanosi štetu sebi, bilo kome ili bilo čemu drugom, onda to zapravo nije najgori oblik suočavanja. Ali upamtite, stvari mogu eskalirati. Prevencija je lijek, pa se nadamo da ćete ako bolje razumijete toksični bijes pomoći da postanete svjesniji kako ga smanjiti. Ako vaš bijes počne utjecati na bilo koga drugog, nužno je intervenirati i zaustaviti se. Besplatni načini traženja pomoći uključuju razgovor s liječnikom opće prakse ili grupom za podršku kao što je Samarijanci . Srdačne želje.

Hej čovječe. Imam tipičan uredski posao zasnovan na adminima. Nije stresno i slažem se sa svojim kolegama, ali ne mogu se otresti osjećaja da nisam smislio drugi put. Osjećam se kao da sam život igrao previše sigurno i vrijeme je da se više neću vratiti.

Osjećam se vrlo slabo. Ne poštujem se više. Osjećam da nisam postigao ništa osim jednostavne financijske stabilnosti. Kako mogu prihvatiti svoj život?

Hej čovječe. Osjećaj kao da ste na krivom životnom putu nešto je s čime se većina ljudi u određenom trenutku bori. No dok se svima mogu dogoditi nisko samopoštovanje i egzistencijalne misli, istraživanja sugeriraju da u cjelini, muškarci imaju manje zadovoljstva poslom i manje zadovoljstvo životom nego žene. Ovo razočaranje prevladava u svim skupinama dohotka, obrazovanja i zaposlenja.

Pa, u čemu je popravak? Jack Worthy , geštalt psihoterapeut, kaže da je pitanje ne osjećaja kao da ste na određenom putu u životu isto ono s čime ćete se suočiti ranije u odrasloj dobi i opet u mirovini. Prelazak na drugu stranu, kaže, odnosi se na pronalaženje stvari koje vam daju osjećaj smisla i svrhe. Naravno, to je lakše reći nego učiniti kad ste već nisko.

Svi moramo negdje početi. I ljudi koji su shvatili izvanredan život. Psiholog Andrew Bridgewater kaže da je lako biti zarobljen osjećajima niskog samopoštovanja i nedostatka postignuća, a prečesto postoji iluzija da moramo poduzeti svojevrsni kvantni skok [da bismo se promijenili], ali to nikad nije tako. Umjesto toga, kaže, mali korak može imati velik utjecaj.

Krenimo od vašeg posla. Vjerujući da vaš posao mora biti glavni izvor identiteta ili strast može zaista suziti svijet, ističe Worthy. U redu je raditi negdje što vam se ne čini posebno smislenim. Umjesto toga, radi se o trošenju slobodnog vremena radeći stvari u kojima uživate i koje smatrate ispunjenima. Vjerojatno poznajete nekoga poput ovog: Radnim danima popunjavaju Excel listove i crtaju grafičke romane dok čitav vikend trče ultra maratone.

Postoje praktični načini da se pokrene promjena u vašem okruženju i olabave veze sa stolom u vlasništvu kapitalizma za kojim svakodnevno sjedite. Uključuju razgovor s prijateljima kako biste vidjeli zbog čega misle da ste se iskreno činili strastvenim i iskreno se zapitajte čime biste proveli dan da vas ništa ne sputava.

Vaše se strasti možda ne mogu unovčiti ili odgovarati opisu posla, ali čak i ako jesu, ne moramo pronaći najdublju potvrdu na poslu. Ako znate koji su vaši hobiji, tu je polazna točka. Ako ne, prijatelji bi vam mogli pomoći da otkrijete kada ili čime ste bili jako oduševljeni u prošlosti.

Samo vi možete poboljšati svoje osjećaje. Otvorenost za svoje misli izvrstan je način za ubrzanje procesa. Planiranje unaprijed dok ste u blokadi i odvajanje vremena za razmišljanje o tome što stvarno želite moglo bi vam pomoći da stvorite život koji će vas ujutro istinski izvući iz kreveta. Čuvaj vjeru čovjeka.

@_rhysthomas_